На чтение: ≈ 3 мин.Зачастую после плохого сна человек испытывает вялость и рассеянность, не может сконцентрироваться на задачах и отвлекается на развлекательные приложения. Это вполне естественная реакция организма, который страдает от нарушения режима.
Недосып отражается не только на общем самочувствии человека, но и на его умственной активности. Регулярное нарушение режима сна приводит к снижению производительности, продуктивности и эффективности. По результатам исследований, проведенных учеными из Тринити-колледжа в Дублине, продолжительный и качественный ночной отдых позволяет людям быстрее решать рабочие вопросы и с большим энтузиазмом подключаться к взаимодействию с коллегами.
Отмечается, что недостаток сна, напротив, может спровоцировать грубое и неэтичное поведение по отношению к окружающим. Также повышается риск прокрастинации, снижения когнитивных навыков, контроля за собственными мыслями и действиями.
К слову, в большинстве случаев на работе от нас требуется сила воли, однако ослабленный организм не может подавлять сиюминутные импульсы и сохранять равновесие. Чтобы помочь своему организму справиться с эффектом от плохого сна, важно соблюдать ряд рекомендаций в течении всего дня. В первую очередь необходимо исключить задачи, которые требуют активных размышлений и концентрации.
Если избежать трудных заданий не получается, можно поменять подход к распределению собственной энергии. По версии ученых, внутренние силы человека – это неограниченный ресурс. Считается, что некоторые категории людей обладают большей производительность при недостатке сна. Таким образом, наше состояние напрямую зависит от мышления и способности брать под контроль собственную силу воли.
Взбодриться и получить заряд энергии помогут смешные видео. Положительные эмоции позволяют восстановиться и повысить собственную эффективность. Забавные ролики восстанавливают психологический фон и умственную активность.
Выбор читателей
Комментарии