Биоритмы . Домашний доктор

Счастливые часов не наблюдают, поскольку не думают об условностях. Живут, как подсказывает сердце, – по часам биологическим. Каждый может стать счастливым или хотя бы существенно облегчить себе жизнь, учитывая свои биоритмы.

Если утром похолодало или нахмурилось небо, «жаворонки» просыпаются раньше обычного. Несмотря на погоду, они испытывают необычайный прилив сил, мгновенно принимают решения, выдают блестящие идеи и полны оптимизма. Все хорошо, кроме частого пульса и высокого артериального давления. В такой момент люди утреннего типа склонны переоценивать свои возможности, а это чревато срывами. Ночью, скорее всего, будет бессонница. Поэтому, несмотря на хорошее настроение, с утра пораньше надо заварить в равных частях траву пустырника, корень валерианы, тминное и укропное семя – это успокоит, снизит давление, уймет сердцебиение. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение часа, пейте три раза в день. Если погода испортилась под вечер, положите рядом с подушкой подушечку из хлопчатобумажной ткани 40 на 40 сантиметров со смесью ароматических трав, запах которых нагоняет дрему. Составы могут быть такими: 2 части полыни, по одной части мяты, мелиссы и таволги, половина части ромашки; по одной части пижмы и донника, половина части лаванды; три части ромашки, по одной части розмарина и тысячелистника. Утром спрячьте подушечку в полиэтиленовый пакет, чтобы запах не выветривался до вечера.

«Совам» очень тяжело, если погода круто меняется утром, когда пора вставать. Им и в обычные-то дни трудно расстаться с подушкой, а в хмурое утро глаза совсем слипаются. Конечно, они не в духе, делают все медленно. Кружится голова, перед глазами мелькают «мушки», слабость. Это симптомы ортостатической гипотензии, причины которой в давлении, понизившемся в связи с погодными переменами. Если погода испортится ночью, люди вечернего типа этого не заметят, поскольку будут крепко спать и утром легко проснутся. Сон для сов – защитная реакция организма. Не надо пытаться побороть сонливость: лучше подремать дольше обычного, пока не почувствуете, что готовы к пробуждению. Если времени нет, попробуйте разбудить организм. Для начала потянитесь – это повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение и помогает проснуться. Легкий завтрак в постель – для вас не роскошь, а средство пробуждения. Крепкий чай с лимоном или бергамотом, кофе с сахаром, 2 кусочка сладкого печенья, подсушенной сдобы, тостов с джемом нормализуют давление и питают мозг глюкозой. Неплохо позавтракать сыром с соленым огурчиком, острой колбасой со специями – такая еда окажет тонизирующее воздействие. Чтобы голова не кружилась, вставайте с постели медленно и постепенно. Сначала сядьте в кровати, затем одну за другой свесьте ноги, потом плавно поднимитесь. Сердцу и сосудам нужно время, чтобы привыкнуть к вертикальному положению. Окончательно поможет специальная зарядка. После разминки – потягиваний, плавных махов и вращений – сделайте 10 наклонов, «березку» и «мостик», чтобы взбодрить сердечно-сосудистую систему. Выполняйте упражнения медленно, без резких движений. Дышите носом – это улучшает кровоснабжение головного мозга после сна. Затем примите контрастный душ.

Олег БОЛЕЙКО, семейный доктор