Без резких движений: невролог рассказал, как правильно вставать по утрам

После того, как прозвенел будильник, не нужно резко вставать с постели. Это вредно для системы кровообращения. Об этом сообщил врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории, мануальный терапевт Игорь Орлов.

По его словам, после пробуждения, человеку лучше некоторое время полежать в постели, потянуться, размять застоявшиеся мышцы, а не резко вскакивать и бежать по делам. «Резкий переход из горизонтального положения в вертикальное – это нагрузка на кровообращение», – пояснил Орлов в интервью радио Sputnik. Он добавил, что обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. И только после потягивающих упражнений можно постепенно, без резких движений вставать.

Эксперт пояснил, почему резкий переход из горизонтального в вертикальное положение может быть опасен для здоровья. По его словам, это так называемый ортостатический коллапс, то есть резкая потеря давления из-за внезапного перехода из горизонтального положения в вертикальное. В этот момент идет отток крови от головного мозга, в результате наступает головокружение, человек может потерять равновесие, упасть, получить травму. «В крайнем случае человек может потерять сознание», – предостерег Игорь Орлов.

При этом потягивающие упражнения в постели не заменяют утреннюю зарядку. Они лишь подготавливают тело к переходу из горизонтального положения в вертикальное. «Это подготовка к зарядке, а не ее замена», – отметил врач. И добавил, что потягивающие упражнения могут заменить зарядку тем людям, которые вынуждены соблюдать постельный режим и не могут полноценно двигаться.