На чтение: ≈ 3 мин.Проблема, связанная с густой кровью и тромбозами, считается одной из самых острых в области медицины. Статистика пугает: число летальных исходов, связанных с тромбоэмболией, в последние годы превысило количество смертей от рака груди, рака простаты, СПИДа и автокатастроф вместе взятых. Но защититься от тромбоза можно, считает врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили.
В своем Telegram-канале врач Тамаз Гаглошвили рассказал, что нужно делать, чтобы минимизировать угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, причиной которых нередко являются повышенный холестерин. Он способствует развитию гипертонии, ожирения, сахарного диабета, забивает сосуды.
Основой здоровой жизни, по мнению врача, является правильное питание, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение) и физическая активность. Физической активности врач отводит особое место, считая, что без этого добиться положительных результатов будет невозможно.
Пугаться не надо: речь не идет о длительных тренировках в фитнес-центре, которые подойдут не каждому. Пешая прогулка, аэробная физическая нагрузка, такая как занятия на велотренажере, беговой дорожке или плавание трижды в неделю заменят многие диеты. Если к этому добавить скандинавскую ходьбу, шансы победить «плохой» холестерин значительно увеличатся.
Если аэробными нагрузками заниматься регулярно, можно добиться снижения систолического артериального давления на 5 мм рт. ст., говорит кардиолог, уменьшить уровень плохого холестерина в крови и повысить хороший. Такая физкультура будет способствовать сохранению сосудов – за их чистоту можно будет не опасаться.
Есть еще один плюс: аэробная нагрузка помогает снизить C-реактивный белок (СРБ). Этот показатель крови указывает на воспалительные процессы. К примеру, при воспалении сосудистой стенки врач сразу поймет: это вызвано ожирением или диабетом.
Разумеется, у физических нагрузок есть ограничения. Они противопоказаны при тяжелых блокадах сердца, гипертоническом кризе, инфаркте и ряде других тяжелых недугов.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как высокий уровень холестерина в крови определить по двум симптомам. Но это не единственные признаки. Ученым известны и другие приметы.
Выбор читателей
Комментарии