Бегом от стресса: найден простой, но эффективный способ победить депрессию без таблеток

Депрессия, стресс могут стать причиной серьезных заболеваний. Поэтому ученые находятся в постоянном поиске новых способов борьбы с этими расстройствами. В том числе, без применения антидепрессантов, которые не всем подходят для лечения. К тому же, они могут сопровождаться неблагоприятными побочными эффектами.

Таким альтернативным методом лечения стрессовых состояний ученые Амстердамского свободного университета считают бег, который по своему лечебному воздействию способен заменить антидепрессанты.

В отличие от своих коллег, которые лишь предполагали, что занятия физическими упражнениями могут по эффективности сравниться с антидепрессантами, нидерландские ученые доказали это в ходе научного эксперимента.

Исследование продолжалось 16 недель. В нем приняли добровольное участие 140 пациентов, страдающих тревожными и стрессовыми расстройствами. Им предложили самим выбрать способ лечения – антидепрессанты или терапию бегом. Не определившихся с выбором добровольцев распределили на лечение произвольно.

Тем, кто решил лечиться медикаментозно, давали эсциталопром – начальная доза 10 мг. Остальные добровольцы бегали по 45 минут (2-3 раза в неделю) на свежем воздухе под наблюдением врачей. Сторонников терапии бегом оказалось значительно больше, чем участников, принимавших антидепрессанты – 95 против 45 человек.

Результаты эксперимента показали, что у пациентов из обеих групп почти или полностью уменьшились симптомы депрессии: 43% (бег) и 45% (антидепрессанты). Однако различия в состоянии физического здоровья в группах были весьма существенными.

У бегунов снизилась частота сердечных сокращений, уменьшился объем талии, усилилась функция легких. В группе антидепрессантов пациенты располнели, у них несколько повысился уровень диастолического давления и концентрации триглицеридов в крови. О ходе исследования опубликована статья в издании The Journal of Affective Disorders.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о мужчине, который никогда не занимался спортом, но в 60 лет начал бегать. Он похудел и чувствует себя прекрасно.