Ай, болит! Гиподинамия грозит остеохондрозом

Недавно по инициативе директора одной из школ мы с коллегами проводили обследование учителей из частной школы. Оно выявило психосоматические нарушения у всех педагогов, кроме преподавателя физкультуры. Это единственный учитель, у которого с психосоматикой все в порядке, потому что он постоянно находится в движении. Практически у каждого из обследованных я выявил остехондроз.

Остеохондроз даже не заболевание, а скорее комплексное нарушение многих органов, связанное с образом жизни. В первую очередь гиподинамией и неправильным питанием. Ведь человек – существо единое, все в его организме взаимосвязано. Между позвонками существуют диски, которые берут на себя всю нагрузку, когда мы передвигаемся. Когда человек ступает по земле, давление на ступню равно примерно пяти тоннам, такое же испытывает земля при взлете ракеты. Вот это нагрузка! И гасится она лодыжками, коленными суставами, межпозвоночными дисками, которые тут играют самую активную роль: сжимаются – разжимаются. Если мы не двигаемся, межпозвоночным дискам тоже плохо – они не тренируются, теряют эластичность. Это и есть причина остеохондроза.

Главный признак остеохондроза – боль. В зависимости от того, где находятся поврежденные межпозвоночные диски, болеть могут шея, плечо, рука, спина и даже грудная клетка. Иногда человек думает, что у него проблемы с сердцем, а на самом деле ноет нерв, пережатый в результате остеохондроза. Одновременно с болью человек часто ощущает перенапряжение и онемение мышц. Если сдавлены кровеносные сосуды, питающие мозг, появляется головная боль, головокружение, шум в ушах, двоение в глазах, тошнота и рвота. У женщин позвоночник более хрупкий, чем у мужчин, поэтому острее реагирует на остеохондроз. При тяжелой форме шейного остеохондроза обычно болит половина головы, бывает больно дотронуться до волос. Боль может отдавать в глаза, зубы, в нижнюю или верхнюю челюсть. Бывает, человеку удаляют несколько зубов, прежде чем выясняется, что причина вовсе не в них. Дело в том, что рядом с телами позвонков через отверстия в их поперечных отростках проходят артерии, по которым в мозг доставляется кислород. Разрушающиеся межпозвоночные диски воздействуют на них, тем самым препятствуя кровоснабжению мозга. Но не одну только боль вызывает ухудшение кровоснабжения мозга, ведь под удар попадают отделы головного мозга, отвечающие за эмоции. Остеохондроз позвоночника повинен в том, что люди становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них нарушается сон.

В тех случаях, когда остеохондроз осложнен грыжей межпозвонкового диска, человека отправляют на операцию. И все же главное и в профилактике, и в лечении – движение. Хотя бы полчаса ходьбы в день. Километры не важны, главное – сколько именно времени человек находится в движении. К тому же при ходьбе теряется столько же калорий, сколько и при беге, это хороший способ похудеть. А лишний вес – большая нагрузка на позвоночник, иногда непосильная. Хорошо заниматься велосипедом, хотя бы на тренажере, бегать на лыжах, плавать. Различные колебательные движения, на основе которых построены восточные гимнастики, полезны для позвоночника тем, что плавны, нет удара на суставы. При переноске тяжестей нужно непременно обеспечивать равномерную нагрузку на обе руки, носить рюкзаки вместо сумок. Очень хорошо, если вы завели дома два спортивных снаряда – турник и круг «Здоровье». На круге нужно выполнять вращательные движения корпусом, как бы скручивая позвоночник. Благодаря этому нервы освобождаются от зажимов, уменьшается отложение солей. Затем повисеть на турнике. При ежедневном выполнении физических упражнений можно снять дневные нагрузки, восстановить гибкость позвоночника, облегчить боль. Не забывайте также и о плавании: в реке, озере, море (зимой в бассейне). Начинайте плавать по весне, заканчивайте поздней осенью, и вы забудете о многих болезнях.

Очень важен сон. Время, когда организм восстанавливается, ученые давно подсчитали – с 22 до 2 часов ночи. Поэтому ложитесь вовремя! Позвоночник оказывает такое огромное влияние на организм, что можно смело рекомендовать: начинайте лечение любой болезни именно с него. Только сохранив гибкий и здоровый позвоночник, вы продлите молодость.