На чтение: ≈ 8 мин.Ученые – геронтологи считают, что правильные напитки помогут продлить жизнь. Главным из них они называют чистую воду. Но есть и другие продукты, которые тоже нужны для того, чтобы защититься от болезней и невзгод, избавиться от стрессов, получить весь комплекс полезных веществ, необходимых организму.
Чтобы продлить жизнь, не нужно бегать по аптекам в поисках таблеток для долголетия. Даже если бы они и существовали, то помогли бы не всем. Достигнуть цели, скорее всего, удалось бы тем людям, которые знают: причину долголетия надо искать в здоровых привычках.
Одной из них является правильное питание и хорошие напитки. Те, что насытят организм целебными ингредиентами, укрепят иммунитет, снизят уровень сахара и холестерина в крови, помогут похудеть.
О том, какие напитки любят долгожители, рассказали изданию ETNT эксперты, изучающие тему долголетия на протяжении нескольких десятилетий. В список они включили 5 видов продуктов, которые, по их мнению, имеют право называться средствами для долголетия.
Вода. Главным напитком доктор медицинских наук Наталья Комова считает воду. Она помогает вывести токсины, поддерживать нормальное кровяное давление, транспортировать питательные вещества, балансировать электролиты, ускорять обмен веществ.
Вода защищает спинной мозг, смазывает и смягчает суставы, обеспечивает поддержание нормальной температуры тела, снижает уровень плохого холестерина и сахара в крови, помогает похудеть. В диетах долгожителей эта питьевая жидкость занимает ведущую позицию.
Черный кофе. Кофейные зерна, богатые антиоксидантами, полифенолами и другими противовоспалительными веществами, помогут снизить риск возникновения хронических заболеваний и повлиять на продолжительность жизни, – говорит Дана Эллис Ханнес, старший научный сотрудник медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги «Рецепт выживания», ставшей бестселлером.
Эксперт подчеркнул, что в ходе нескольких исследований, проведенных в последние годы, ученые получили подтверждение тому, что регулярное употребление кофе может защитить от некоторых нейродегенеративных заболеваний, снизить риск возникновения заболеваний печени и рака. Но если кофе пить с сахаром, пользы от него не будет.
Зеленый чай. Дана Эллис Ханнес называет этот напиток кладезем полезных веществ. Он богат катехинами и полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами. Борясь со свободными радикалами, полезные ингредиенты регулируют уровень холестерина, стабилизируют кровяное давление, ускоряют деление клеток. Исследование, о котором в 2007 году рассказало издание «Обзоры питания», показало, что потребление зеленого чая связано с улучшением общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Другое исследование – 2017 года, о котором ученые сообщили в издании «Фитомедицина», обнаружило потенциальную связь между потреблением зеленого чая и улучшением памяти. В 2013 году в Американском журнале клинического питания ученые рассказали, что зеленый чай, выпитый натощак, может значительно снизить уровень сахара в крови, тем самым помогая предотвратить развитие диабета 2 типа.
Черный чай. Эксперты убеждены: при всех достоинствах зеленого чая не стоит недооценивать силу его ближайшего «родственника» – черного чая. Как показали исследования, он обладает многими свойствами, присущими напитку из зеленых листочков. Десятки научных экспериментов показали, что черный чай может увеличить продолжительность жизни различными способами. В их числе: снижение риска сердечных заболеваний, нормализация сахара в крови, повышение уровня хорошего холестерина – ЛПВП и снижение уровня плохого – ЛПНП.
В перечне полезных свойств черного чая значится поддержка здоровья кишечника. Напиток способствует увеличению количества полезных бактерий и подавлению роста вредных микроорганизмов. Он снижает кровяное давление, риск возникновения инсульта, предотвращает распространение злокачественных опухолей молочной железы. По мнению экспертов ETNT, наличие сахара сведет на нет все полезные свойства черного чая. Для усиления вкуса в напиток можно добавлять лимон или свежую мяту.
Красное вино. Красное вино содержит большое количество ресвератрола – антиоксиданта, который может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), уменьшить угрозу появления воспалений и предотвратить повреждение кровеносных сосудов. Исследование 2018 года, о результатах которого его авторы рассказали в журнале «Болезни», выявило связь между умеренным потреблением алкоголя и более низким риском смертности.
Однако употреблять алкоголь нужно с большой осторожностью. Норма – один бокал напитка в день. Если это правило игнорировать, можно основательно навредить организму. «Хотя умеренное употребление алкоголя может принести некоторую пользу для здоровья, алкоголь в больших дозах может ухудшить состояние здоровья», – говорит Жанетт Кимзал, доктор медицинских наук. Покупая напиток, советует эксперт, нужно изучать его состав. Большое количество консервантов могут негативно повлиять на микробиом кишечника и повысить уровень плохого холестерина.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило о трех напитках долголетия, которые порекомендовал всем, кто хочет жить долго, известный писатель и путешественник Дэн Бюттнер. Рассказало о чае для диабетиков. О том, какую кашу любят долгожители. Всем, кто хочет прожить долго и счастливо, советуем обратить внимание на материалы из специальных рубрик: Чай, Холестерин, Долголетие, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии