Врач раскрыла неочевидный способ снизить уровень опасности для сосудов

Победить плохой холестерин поможет специалист, однако есть способ помочь и доктору, и себе.

Начинать борьбу с плохим холестерином «на всякий случай» нельзя. Нужно сначала сдать анализы, показать их врачу, который, изучив результаты, при необходимости даст рекомендации.

Если холестерин действительно оказался выше нормы, то одним из советов, который прозвучит из уст врача, станет такой: измените рацион и, по возможности, увеличьте физические нагрузки. Порой бывает достаточно элементарной диеты, чтобы привести показатели в норму. Диета простая – меньше едим жирного мяса, добавляем овощи. При необходимости можно устраивать себе разгрузочный день или два, в течение которых вовсе не есть животные продукты. О результате можно будет судить спустя три–шесть месяцев, когда нужно опять сдать анализы на холестерин, рассказала Газете.ру ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Ольга Молчанова.

Однако одной диетой «сыт не будешь». Чтобы гарантированно избавиться от плохого холестерина, нужно не забывать о физических нагрузках. По словам эксперта, даже короткая зарядка по утрам окажет свое положительное действие. Добавляя физические нагрузки, стоит ориентироваться на самочувствие, отметила врач. Кроме зарядки, рекомендована ходьба: в день не менее 6–10 тыс. шагов. При этом даже если врач назначит специальные препараты, чтобы снизить уровень холестерина, от диеты и зарядки отказываться не нужно.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, каким способом можно повысить уровень хорошего холестерина, о девяти способах, которые помогут снизить холестерин на 10-15 процентов. Сообщило, о том, что первый признак «плохого» холестерина может проявиться при ходьбе. А также, сколько яиц нужно съесть в неделю, чтобы снизить холестерин.