Теплая кровать и прохладная спальня – известный сомнолог вывел идеальную формулу комфортного сна

Специалист в области сна с 40-летним стажем вывел идеальную формулу соотношения температур в комнате и под одеялом, способствующую комфортному и здоровому сну.

Английскому сомнологу с более чем 40-летним стажем, доктору Нилу Стэнли принадлежит ряд исследовательских работ, касающихся различных аспектов сна и психофармакологии. Он, в частности, определил оптимальное соотношение температур в спальной комнате и под одеялом, способствующее идеальному сну, пишет T3.

Теплая постель и прохладная спальня – таковы главные условия, при которых сон будет здоровым и комфортным. По научным выкладкам британского доктора, наиболее оптимальная температура в комнате для спокойного сна находится в пределах 16–18, а под одеялом – 29 градусов по Цельсию.

Постельные показатели могут колебаться, в зависимости от массы тела, однако они в любом случае должны превышать данные комнатной температуры, поскольку прохлада спальни притягивает на себя тепло человека, лежащего под одеялом, через его неприкрытые части тела. Тем самым создается гармоничный баланс температур, при котором организм погружается в максимально спокойное состояние.

Эксперт не советует использовать для подогрева какие-либо посторонние средства (грелки, фены и прочие источники тепла), поскольку человек сам согреет пространство под одеялом до естественных, а потому – оптимальных параметров. Перегрев комнаты или постели приводит к тепловому дисбалансу и нарушает течение сна.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, чем опасна продолжительная бессонница, как после праздников привести в порядок сон, а также о том, как продукты мешают уснуть.