Правило 80/20 поможет не поправиться во время новогодних праздников

При планировании праздничного меню не следует также пренебрегать напитками, прежде всего обыкновенной водой.

С приближением праздников настроение поневоле улучшается. Несмотря на все сложности, в эти дни каждому хочется верить в чудеса и почувствовать себя счастливым. Еда играет не последнюю роль в создание новогодней атмосферы. Вот почему все заранее начинают планировать меню, покупать продукты и думать о том, что именно в эти дни можно себе позволить лишний десерт или блюдо, от которого отказывался весь год.

Щедрые угощения давно стали непременным атрибутом длинных январских выходных. Всевозможные яства делают их особенными, помогают избавиться от суеты и беспокойства, которыми сопровождаются будни. Но до какой степени можно баловать себя, чтобы после праздников в ужасе не смотреть на весы? Для того, чтобы оставаться в форме, несмотря ни на что, диетологи советуют следовать правилу 80/20. Ничего сложного оно не подразумевает.

Условия просты: в 80% приемов пищи отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, белку, фруктам, овощам и полезным жирам. В остальных 20% случаях ешьте на здоровье любимые праздничные блюда, в том числе сладости, объяснила изданию ETNT автор «Справочника по спортивному питанию» Эми Гудсон. По ее мнению, следование правилу 80/20 позволит порадовать себя, но не допустит появления лишних килограммов.

Так как углеводов в праздничном меню предостаточно, белковой пище в эти дни должно быть уделено максимум внимания, особенно утром. Немаловажно употреблять достаточно жидкости. Причем речь только об обычной воде. Не случайно говорят, что именно она делает человека стройнее, ведь ощущение голода может возникать, когда человек просто хочет пить.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о фруктах, которые укрепят иммунитет и помогут похудеть.  Эксперты объяснили, сколько килограммов в месяц можно терять без вреда для организма, и назвали пять условий здорового долголетия. Перед праздником важно знать, какие мандарины покупать, чтобы получить больше витаминов и омолодить кожу.